A légzés fontossága

A csikung és do-in gyakorlásainkat a helyes testtartás és a légzés beállításával kezdjük. Ezen alkalmak során sokszor beszélek is ennek a fontosságáról.

A kínai tradíció úgy tartja, hogy a lélegzés mélységétől függ az élettartalom. Ha lassítani akarjuk az öregedést, sajátítsuk el a megfelelő módját.

A Wikipedia szerint: A légzés azon működések összessége, amelyek során a szervezet az energiatermeléshez szükséges oxigént felveszi, a sejtek anyagcseréjében felhasználja, és az eközben termelődött szén-dioxidot leadja. Ez a gázcsere a magzati életben a méhlepényen keresztül, a születés utáni első légvétellel kezdődően a légzés szervrendszerének közreműködésével valósul meg.

A kínai tanok szerint a légzés az elsődleges energiaforrásunk. A tüdő tágabb értelembe vett funkciója a kozmikus energia felvétele. (A másik két energiaforrásunk a táplálék csi-je és a jing, vagyis a vese ősesszenciája.) A tüdő belélegzi a Tiszta csi-t és kilélegzi a Piszkos csi-t. A lép felelős a tápanyagból kinyerni az Esszenciát és felemelni a tüdő felé. A tüdő ebből az Esszenciából megtart magának egy kicsit, a többit összekeveri a Tiszta csi-vel és ezt nevezzük Ősi csi-nek. Ez az Ősi csi serkenti a légzést és a vérkeringést. Ezen túl a tüdő építi fel határainkat testi és lelki szinten is. Hozzá tartozik a bőr, a bőr felszínén lévő finom csi réteg, ez a Védekező csi.

A légzésünk, ha erre nem fordítunk megfelelő figyelmet, a kor előrehaladtával folyamatosan gyengül. Ha gyengül a légzés, az egészségi állapotunk is elkezd gyengülni, ami a fent említett dolgokból következik.

Kétféle lélegzés van, mellkasi és hasi. 

A mi nyugati világunk sajnos inkább a mellkasi légzést részesíti előnyben, ennek során látható a mellkas felemelkedése és süllyedése. 

A hasi légzésnél, amit a keleti tradíciók követnek, a has felemelkedik és süllyed a levegő bevitelével és kifújásával. Ebben az esetben a tüdő lefelé tágul.

A modern orvostudomány szerint a mellkasi légzés során a levegő csak a tüdő felét tölti meg, nem teljesen nyitja ki a tüdő lebenyeit, a légzőszervek sem teljesen működnek. Így hosszú idő után a tüdő középső és alsó lebenye degenerálódik, romlik a légzőfunkció. A hasi légzés viszont hozzájárul a tüdő egészségmegőrzéséhez. A hagyományos kínai orvoslás szerint, hogy ha a köldökig lélegzünk, olyan hosszú lesz az életünk, mint az ég. 

Hogyan lehet hasi légzést végezni? 

Kétféle hasi légzés van: 

1. Amikor beszívjuk a levegőt, felemelkedik a has, amikor kifújjuk, lesüllyed. Ne lélegezzünk túl gyorsan, percenként hatszor elég. Ez a fajta légzés növelheti a tüdő szellőzési mennyiségét, masszírozhatja a hasban lévő belső szerveket. A gyakorlásaink során általában ezt használjuk.

2. Amikor beszívjuk a levegőt, lesüllyed a has, amikor kifújjuk, felemelkedik. A légzési sebessége megegyezhet a fentiével. Ez a fajta légzés a levegőt a test középső részére koncentrálja, és erősíti a hasi részt.

Bármilyen hasi légzést használunk, a has állapota a természetes lélegzés szerint változik.  Amíg elkezdjük gyakorolni a hasi légzést, csak az első 1-2 percben erőltessük, amíg megérezzük a területen a mozgást, utána ne emeljük fel vagy húzzuk vissza a hasat szándékosan, koncentráljunk a légzés szabályozására.

Kiegészítésként hozzáteszem a mellkas nyitásának fontosságát is. (Konkrét gyakorlatokat végzünk erre a gyakorlásaink során.) A hozzám érkezők többségének van ezen a területen valamilyen mértékű gondja. A mellkas beszűkülését okozhatja a rossz testtartás, ami lehet az ülés, állás, járás közbeni hanyag tartás vagy az "élet súlya" alatti összegörnyedés is. Mivel ezek oda-vissza hatásban vannak egymásra, egymás hatását felerősítik. Az érzelmeink miatt előbb-utóbb összehúzhatjuk magunkat és a rossz testtartás rontja idővel a kedvünket. Érdemes a rendezést azon az oldalon kezdeni, ahol könnyebben változtatunk, de mindenképpen dolgozzunk a testtel és az érzelmeinkkel is.

Gyere és gyakorolj velem, fejleszd egészségedet!

Jó egészséget kívánok!

#doin #csikung #kínaiötelem #HKO #légzés

(A kép forrása az Egészség Forrása oldal.)