DO-IN

Feszültségből és testi túlterheltségből egy olyan állapot felé, ahol könnyebben érzékeled és tudod támogatni saját testedet.

Szelíd, mégis mély gyakorlás azoknak, akik fáradtak, feszültek, nehezen lazulnak el, vagy szeretnének figyelmesebben együttműködni a saját testükkel.

A do-in abban segít, hogy könnyebben oldódj, jobban érzékeld a tested jelzéseit, és egyszerű eszközökkel tudd támogatni magad a hétköznapokban.

A mozgás, az önmasszázs, a légzés és a figyelem együtt olyan gyakorlást ad, amely egyszerre segíthet lelassulni, jelen lenni és tudatosabban kapcsolódni a testedhez.

Mi is a do-in?

A do-in egy japán eredetű, taoista szemléletű önsegítő mozgásforma, amely a testben áramló életenergia harmonizálásával dolgozik.

Már a neve is szépen kifejezi a szemléletét: az életutunkon magunkért végzett cselekedet, illetve az életenergia vezetése önmagunkban.

Több évszázados hagyományra épül, mégis nagyon jól kapcsolódik a mai ember életéhez.

Hiszen ma is ugyanúgy jelen van a feszültség, a kimerültség, a testi diszharmónia vagy az az állapot, amikor egyszerűen kevésbé érzékeljük a saját testünk jelzéseit.

A do-in ebben kínál egy gyakorlatias utat.

Mozgással, légzéssel, önmasszázzsal, pontmasszázzsal, kopogtatással és relaxációval segít újra kapcsolatba kerülni a testeddel, miközben az energetikai működésre is hat.

Számomra a do-in a testtel való együttműködés, a test támogatásának gyakorlata.

Figyelni. Érzékelni. Kapcsolódni.
Nem elméletként, hanem megtapasztalható módon.

Minden alkalom abból indul ki, ahogyan megérkezel

A do-in nálam nem egy előre rögzített, mindenkire ugyanúgy ráhúzott gyakorlatsor.

Minden alkalom elején figyelek arra, hogyan érkeztek meg a résztvevők: van-e fáradtság, feszültség, nyak- vagy vállérzet, nehezebb mozgás, belső zaklatottság vagy bármi más, ami aznap jelen van.

A gyakorlást ehhez is igazítom.

Van, amikor több lazításra, máskor több önmasszázsra, nyújtásra, kopogtatásra vagy hosszabb relaxációra van szükség.

Közben nemcsak vezetlek, hanem abban is segítek, hogy jobban érzékeld, mit mutat a tested: mi változik, hol oldódik valami, és hol érdemes több türelmet adni magadnak.

A do-in egyik nagy értéke, hogy ez a figyelem idővel nemcsak az órán jelenik meg. Egyre könnyebben viheted magaddal a hétköznapokba is.

Kapcsolódó do-in alkalmak

A rendszeres do-in gyakorlások mellett időszakosan tematikus, hosszabb vagy mélyítő alkalmak is megjelenhetnek.

Ezek nem helyettesítik a heti gyakorlást, inkább lehetőséget adnak arra, hogy egy-egy témával hosszabban vagy más fókuszban dolgozzunk.

Az aktuális alkalmakat az Események között találod.

Gyermek do-in

A do-in szemléletéhez gyermekek számára kialakított formában is lehet kapcsolódni.

A Gyermek do-in foglalkozások SNI és BTMN alsó tagozatos gyermekek számára készülnek. A játékos mozgás, az önérintés, a légzés és a figyelem gyakorlása olyan biztonságos, nem versengő közegben kap helyet, ahol nem a teljesítmény a fontos, hanem a saját test megtapasztalása és a fokozatos kapcsolódás.

Mit tapasztalnak a gyakorlók?

"Rendszeresen járok Do-In tornára. Nagyon sokat köszönhetek a tornának! Legfőképp az egészségemet. A heti gyakorlások alkalmával Eszter mindig figyel az aktuális egészségi állapotomra. Nagy és alapos tudásával segíti az energiarendszerünk jobbá tételét, és hozzásegít mind a testi, mind a lelki egészség jó állapotához. Kedves Eszter! Nagyon köszönöm Neked!"
Marika – rendszeres do-in gyakorló

"A Föld elem workshop a szokásos színvonalat hozta. Jól összeszedett, követhető előadás volt. Mind az elemek közötti összefüggéseket, mind a Föld elem sajátosságait érthető módon világította meg. Az életből vett példák által felfedezhettük, hogyan jelennek meg a saját életünkben a Föld elem különböző aspektusai. A meditáció és a mozgásos gyakorlatok pedig praktikus eszköztárat kínáltak."
Tibor – Föld elem workshop résztvevő

Időpontok, árak és első kipróbálás

Ha most jössz először, egy órarendi do-in gyakorlást díjmentesen kipróbálhatsz — akár a csütörtöki, akár a pénteki alkalmon.

Időpontok

Csütörtök 8:00–9:30 — 90 perces do-in gyakorlás
Péntek 17:00–18:00 — 60 perces do-in gyakorlás

Helyszín és online részvétel

Élet Virága Jógastúdió
Székesfehérvár, Kelemen Béla u. 1.

A gyakorlásokhoz Zoomon élőben is kapcsolódhatsz, a felvétel pedig az alkalom után 2 napig visszanézhető.

Árak

60 perces do-in óra: 2 400 Ft
90 perces do-in óra: 3 400 Ft
300 perces do-in bérlet: 10 500 Ft — rugalmasan használható mindkét órán

Kombinált bérlet

Ha a do-in és a csikung is hív, kombinált bérlet is elérhető.

Próbáld ki az első do-in alkalmat díjmentesen

Ha még nem jártál nálam do-in gyakorláson, az első órarendi alkalmat díjmentesen kipróbálhatod.

Választhatod a csütörtöki 90 perces vagy a pénteki 60 perces gyakorlást, és személyesen vagy online is bekapcsolódhatsz.

Az órákra előzetes bejelentkezés szükséges. Jelentkezés után egyeztetjük, melyik alkalomra érkeznél, és minden szükséges tudnivalót elmondok.

Ha van olyan testi nehézség, visszatérő panasz vagy állapot, amit jó, ha előre tudok, azt diszkréten megoszthatod velem.

Így a gyakorlás során jobban tudok figyelni rád, és olyan általános instrukciókat adni, amelyekből te felismerheted, mi esik jól és mi szól neked anélkül, hogy a személyes helyzetedet a csoport előtt meg kellene osztanod.

Ha előzetes egyeztetésre van szükség, azt személyesen vagy telefonon beszéljük át. Az űrlapon nem kérek egészségügyi adatokat.