DO-IN

Figyelmes kapcsolódás a testhez, az energia vezetésének útján

Szelíd, mégis mély gyakorlás azoknak, akik fáradtak, feszültek, nehezen lazulnak el, vagy szeretnének figyelmesebben együttműködni a saját testükkel.

A do-in segít lelassulni, érzékelni, visszakapcsolódni a testedhez, és megtapasztalni, hogyan lehet a mozgás, a légzés és a figyelem egyszerre önismereti és energetikai út.

Mi is a do-in?

A do-in egy japán eredetű, taoista szemléletű önsegítő mozgásforma, amely a testben áramló életenergia harmonizálásával dolgozik.

Nevének jelentése nagyjából úgy fordítható: az energia vezetésének útja.

Több évszázados hagyományra épül, mégis meglepően jól kapcsolódik a mai ember életéhez is.

Hiszen ma is ugyanúgy tapasztaljuk a feszültséget, a kimerültséget, a testi diszharmóniát vagy azt az állapotot, amikor egyszerűen elszakadunk a saját testünk jelzéseitől.

A do-in ebben kínál egy nagyon gyakorlati utat.

Mozgással, légzéssel, önmasszázzsal, pontmasszázzsal, kopogtatással és relaxációval segít újra kapcsolatba kerülni a testeddel, miközben az energetikai működésre is hat.

Számomra a do-in a testtel való együttműködés gyakorlata. A teljesség felé való kapcsolódás egyik egyszerű, mégis mély útja.

Figyelni. Érzékelni. Kapcsolódni. Nem elméletként, hanem megtapasztalható módon.

Minden alkalom abból indul ki, ahogyan megérkezel

A do-in nálam nem egy előre rögzített, mindenkire ugyanúgy ráhúzott gyakorlatsor.

Minden alkalom elején figyelek arra, hogyan érkeztek meg a résztvevők: van-e fáradtság, feszültség, nyak- vagy vállérzet, nehezebb mozgás, belső zaklatottság, vagy bármi más, ami aznap jelen van.

A gyakorlást ehhez is igazítom.

Van, amikor több lazításra, máskor több önmasszázsra, nyújtásra, kopogtatásra vagy hosszabb relaxációra van szükség.

A gyakorlás fókusza a figyelemmel kapcsolódni önmagunkhoz és együttműködni a testünkkel.

A mozdulatok közben nemcsak vezetlek, hanem segítek érzékelni is: mit mutat a tested, mi változik, hol oldódik valami, hol kér több türelmet a folyamat.

Számomra a do-in egyik legnagyobb értéke, hogy nem csak az órán történik valami.

Idővel kialakulhat egy olyan figyelem és tapasztalat, amit a hétköznapokban is magaddal vihetsz.

Kapcsolódó do-in alkalmak

A rendszeres do-in gyakorlások mellett időszakosan különlegesebb, tematikus alkalmak is megjelenhetnek.

Ilyenek például a nyári dupla do-in órák, amikor a szokásos gyakorlás mellé egy extra, mélyítő rész is kapcsolódik.

Ezek az alkalmak nem helyettesítik az órarendi do-in gyakorlást, inkább lehetőséget adnak arra, hogy hosszabban, különlegesebb témával kapcsolódj a do-in világához.

Az aktuális alkalmakat az Események között találod.

Időpontok, árak és első kipróbálás

Ha most jössz először, egy órarendi do-in gyakorlást díjmentesen kipróbálhatsz — akár a csütörtöki, akár a pénteki alkalmon.

Időpontok

Csütörtök 8:00–9:30 — 90 perces do-in gyakorlás
Péntek 17:00–18:00 — 60 perces do-in gyakorlás

Helyszín

Élet Virága Jógastúdió, Székesfehérvár, Kelemen Béla u. 1. és Zoom-on online élőben és visszanézhető formában is.

Árak

60 perces do-in óra: 2 400,-
90 perces do-in óra: 3 400,-
300 perces do-in bérlet: 10 500,- (rugalmasan mindkét órán használható)

Kombinált bérlet
Ha a do-in és a csikung is hív, kombinált bérlet is elérhető.

Jelentkezés

Az órákra előzetes bejelentkezés szükséges.

Így el tudom mondani, mire számíthatsz, milyen öltözetben érdemes jönnöd, mit hozz magaddal, és mi az, ami rendelkezésre áll a helyszínen.

Ha van olyan testi nehézség, visszatérő panasz vagy állapot, amit jó, ha előre tudok, azt diszkréten megoszthatod velem.

A gyakorlás során így tudok figyelni rád és olyan általános instrukciókat adni, amelyekből te felismerheted, mi szól neked — miközben a személyes helyzeted a csoport előtt nem kerül kimondásra.

Ha előzetes egyeztetésre van szükség, ezt személyesen vagy telefonon beszéljük át — az űrlapon nem kérek egészségügyi adatokat.