A rázás hatása

Rázás – bemelegítés, stresszlevezetés, ízületi nyitás

Mi ez a gyakorlat?

A rázás egy egyszerű, mégis nagyon hatékony bemelegítő gyakorlat: a sarkadon finoman rugózol, közben pumpálod a karjaidat, a cél az, hogy a tested elengedjen, és közben az energia szabadabban áramoljon.

Nem szoktuk önálló gyakorlatként végezni az órákon, pedig önmagában is nagyon hasznos.

Mi a célja, és miért szeretjük annyira?

A bemelegítésben ennek a gyakorlatnak több szerepe van:

• Stressz levezetése: segít lerázni magadról a feszültséget, az ellenállást, az idegességet, felszabadítja az energiaáramlást.

• Ízületek nyitása: a finom rugózás és a pumpálás átmozgatja a bokát, térdet, csípőt, gerincet, vállat, könyököt, csuklót.

• Izomlazítás: oldja a fölösleges tartást, és segít, hogy ne merevségből, hanem lazán és rugalmasan induljunk tovább.

• Felébreszti a belső energiát.

Jó gyakorlást kívánok!

Eszter