Az életenergia ébresztése

Kopogtatás az Élet Kapuján, az életenergia ébresztése

Tantien és Ming Men pont aktiválása fordulással és ütögetéssel a bemelegítés során:

Ez a gyakorlat egy egyszerű, mégis nagyon hatásos bemelegítő elem: ellazítja a derekat, felébreszti a testben a vesékben tárolt életerőt.
A mozdulat lényege, hogy csípőből és derékból fordulunk,  és közben a karok lendülnek, elöl az alhas (tantien), hátul a derék közepe (Ming Men) kap finom koppintást.

A taoista hagyomány gyakran úgy tartja, hogy a Ming Men ("Az Élet Kapuja") a derék közepén, a köldök magasságában a gerinc vonalában található terület, nem nyomkodós pont, inkább olyan energia pont, amit mozgással, légzéssel, melegítéssel lehet aktiválni.
Elöl pedig az alsó tantien (az alhas központja) az a rész, ahová a gyakorlás során újra és újra visszatérünk, mint középpontunkhoz és energia központunkhoz.

Mikor végezzük?

Leggyakrabban a bemelegítés részeként, amikor még szétszórtabb a figyelem, és jól jön egy olyan mozdulat, ami egyszerre lazít, átmozgat, felébreszt.

Kiinduló tartás

• Váll szélességű terpesz, a talpak stabilan tapadnak a talajhoz, nem csúszkálnak, lábujjak előre néznek.

• A térdek lazák, nem feszülnek hátra.

• A csípőt megtartjuk, a fordulás elsőre derékból indítjuk.

• A váll, nyak, felső hát: engedjük lazulni.

• A légzés természetes.

1. forma: laza ököllel, "pontosabb" aktiválás

1. A kezek laza ökölben vannak (nem szorítunk).

2. Derékból fordulunk jobbra-balra, kényelmes tartományban, lendületesen.

3. A fordulással együtt:

   • az egyik kéz elöl a köldök alatti alhasra / tantien területére koppint,

   • a másik kéz hátul a derék közepére, a Ming Men területére koppint kézháttal.

4. Ezt rövid ideig végezzük, amíg a mozdulat felveszi a ritmust.

Érzet: finom ébresztés, központosodás, melegedés a derékban és alhasban.

2. forma: nyitott kézzel, nagyobb lazítással

1. Kiengedjük az ökölből a kezet, az ujjak lazák.

2. A csípőt is beletesszük a fordulásba: fordul a csípő, a derék, a váll, a nyak, a fej és a tekintet is hátra.

3. A mozdulat most szabadabb:

   • elöl a teljes kar ráütődhet az alhas / alhasi területre,

   • hátul pedig a derékra csapódik — és így továbbra is érinti a tantien és Ming Men környékét.

4. A ritmus lehet kicsit játékosabb, "rázósabb", mint az első formában.

Érzet: erősebb stresszlevezetés, izomlazítás, kiengedés a derék–csípő körül, az energia a karokon is végigáramlik.

Mire figyelj közben?

• A fordulás nem vállból, hanem csípőből–derékból indul.

• A vállakat ne húzd fel, nyak puha, váll leesik.

• Az ütögetés nem verés: inkább élénkítés, ruganyos koppintás, jóleső érzéssel járjon.

• Ha a derekad érzékeny: kisebb fordulat, puhább kontakt, lassabb tempó, figyelj rá, hogy mi esik jól a testednek.

Hatása, amit a gyakorlatban általában érezni szoktunk

• ellazítja a derekat, csípőt, felső hátat, vállövet, karokat

• felébreszti a vesék és a tanien energiáját

• segít, hogy a figyelem lejjebb költözzön a fej helyett a testbe, kitisztul a fejünk

• bemelegítésként beindítja a keringést, "életet visz" a törzsbe

• sokaknál hoz egyfajta belső melegedést, vitalitást, stabilabb jelenlétet

Zárás 

A végén állj meg legalább 1 percre, engedd le a karokat, és vegyél néhány mély lélegzetet.
Érezd meg, milyen a derék környéke, és milyen az alhas, mintha egész tested "felébredt volna".

Jó gyakorlást kívánok!

Eszter