Csavaró sorozat

Kedves Gyakorló!

Ez a leírás vagy inkább emlékeztető a csavaró sorozathoz. (Elsajátításához személyes részvétel szükséges.)

A gyakorlatsor javítja az ízületek, a csontok állapotát és erősíti az immunrendszert. 

Meglévő probléma esetén érdemes naponta gyakorolni, szinten tartásként pedig hetente egyszer, sorozatonként 10-es ismétlésszámmal.

1. Légző gyakorlat: teljes bőrfelszínen keresztül belégzés csontvelőbe, kilégzés a bőrfelszíntől a szőrszálak végéig. Önállóan meditációként is használható!
2. Sorozatok:

• kar lent a test mellett

• kar elől mellmagasságban tenyérrel felfelé

• kar lent hordót tart / az előző gyakorlat

• kar lent hordót tart

• kar lent hordót tart / mell előtt falat tol

• kar lent hordót tart / fent az eget tarja

• nyitás két irányba: egyik kar lent, a másik fent kb. az oldalvonalon

• két irányba: előre és hátra

• ugyanez derékból kifordulva oldalra, a fej is fordul hátra

• az előbbi a láb fordításával és beledőlve

• teljes "becsavarodás" letérdelve karokat is csavarva

Jó gyakorlást, becsavarodást kívánok!

Ölelés,

Eszter