Csikung, tajcsi kéztartás

Tajcsi/csikung kéztartás: jin–jang mudra

1) Alapelv: külső–belső kéz (férfi / női)

• Férfiaknál: a bal kéz van kívül (felül).

• Nőknél: a jobb kéz van kívül (felül).

A hagyományos szemlélet szerint ez a kéztartás a jin–jang minőségek kiegyensúlyozását támogatja a gyakorlás elején.

2) A kezek elhelyezése

• A két tenyér egymáson nyugszik, a felső kéz finoman takarja az alsót.

• A tenyerek és ujjak ellazultak, nem szorítanak, nincs "tartásból erő".

3) Hüvelykujj–ujj kapcsolatok (két szabály)

(A) A külső kéz hüvelykujja

• A külső kéz hüvelykujja finoman érinti/nyomja az alsó kéz gyűrűsujjának tövét (az alapízületnél). A mutató ujj kívülről zár ugyanoda. Ez aktiválja a Szív-, Vékonybél- és Szívburok csatorna finom energiaáramlását.

(B) A belső kéz hüvelykujja és középső ujja

• A belső kéz hüvelykujja és középső ujja egymást finoman érinti (átöleli a hüvelykujjat), mintha egy kis kört formálnának. Ez a kapcsolat a jin belső körét hozza létre.

4) "Rés zárása" – az energiagömb érzete

• A tenyerek között lévő kis rést lassan zárjuk, mintha egy finom energiagömböt tartanánk.

• Felülnézetből a kéztartás emlékeztet a jin–jang jel dinamikájára: két egymásba forduló minőség, mégis egy egység.

5) Mit támogathat ez a kéztartás?

• segítheti a középvonal menti rendeződést,

• stabilizálja az alsó tantient,

• lecsendesíti az elmét és a belső feszültséget,

• természetesen mélyítheti a légzést,

• a belső irányzatokban gyakran a gyakorlás "energetikai megnyitásának / lezárásának" része.

6) Hol találkozhatsz vele?

• Tajcsi nyitó vagy záró pozíciókban

• Csikung ülő/álló meditációkban

• Nejkung jellegű belső gyakorlatokban

• Taoista belső alkímiai rendszerekben (pl. Kan & Li vonalakon)

Jó gyakorlást kívánok!

Eszter