Energianemesítés

Az életenergiánk növelésének két útja van. Az egyik, amikor a  külső környezetből vesszük fel az energiát, ilyen gyakorlat a például a Faállás meditáció. Az Energianemesítés a belső energia növelésének másik útja: itt nem a környezetből vesszük fel a csi-t, hanem a testünkön belül indítunk el egy folyamatot. Olyat, ahol az energia összegyűjthető, tárolható, és idővel átalakítható. Ennek a belső munkának a központja az alsó tantien, a köldök alatt, az alhas mélyén. Az alsó tantien energiarendszerünk azon része, amely képes energiát előállítani, a nemi hormonokat csi-vé transzformálja.

Kezdetben ez a terület sokszor teljesen "néma": nem különbözik semmiben a testünk bármely más részétől, és ez teljesen rendben van. A változás akkor indul el, amikor rendszeresen foglalkozol vele: mély nyugalomból, mozdulatlanul, finom tudatossággal, szándékkal vezetve. Idővel megjelenhet a melegség, később akár a forróság érzete is. Ez cél, amit nem hajszolni kell, inkább egy természetes folyamat eredménye, hogy a belső energiagenerálás folyamata beindult.

A gyakorlat kivitelezése:

Kiinduló helyzet:

A legjobb lótuszban vagy féllótuszban ülni, de ha ez nehéz, válassz kényelmesebb verziót:

• törökülés (ha kell, ülj kis párnára),

• ülés a szék szélén, nagyjából az ülőfelület egyharmadát elfoglalva,

• háton fekve.

Testtartás:

• A hátad egyenes, a fejtető "felfüggesztve" (ahogy a Faállás gyakorlatnál is).

• A szem csukva, vagy résnyire nyitva, fény beszűrődhet.

• Nyelv a szájpadláson.

• Az arcodon könnyed mosoly.

• Ruházat legyen laza, ne szorítson öv/szoknya/bármi.

Kéztartás:

• A két tenyér a köldökön, csikung kéztartásban.

Ha hosszabb ideig nehéz az egyenes hát: ülj hátrébb, érintheted a háttámlát, a lényeg a tartósan kényelmes, stabil nyugalom.

Teljes ellazítás – "megérkezés" a testbe:

Mielőtt bármilyen belső munkába kezdenél, engedd, hogy a tested "leüljön":

• Lazítsd el a fejet, arcizmokat

• Nyak, váll, karok, kéz

• Hát, derék

• Mellkas

• Has

• Lábak, lábfejek

• És végül: a belső szervek környéke is puhává válhat

Nem kell sietni. Itt dől el a gyakorlat minősége.

Alsó tantien: a forró, piros gömb nézése:

Most a tudatoddal fordulj az alsó tantien felé. Képzeld el és érezd meg ott a forró piros energiagömböt.

Itt fontos az a finom különbség, ami sokat számít: vizualizálás = "nézés" (nem erőlködő gondolkodás).

A vizualizálás ennél a gyakorlatnál nem azt jelenti, hogy egész idő alatt gondolkodsz rajta, vagy görcsösen próbálod látni.

• Nézed a gömböt a tudatoddal.

• A nézés nem feltétlen látás.

• Lehet, hogy látod. Lehet, hogy nem. Ennek nincs jelentősége.

• A lényeg: megvalósuljon a nézés folyamata.

Az elején elég annyi, hogy: "ott van egy gömb, és én most azt nézem."
Aztán hagyd, hogy az elme ellazuljon.

"Talán van, talán nincs" – a középút:

A következő rész a gyakorlat szíve, és sokaknak a legnehezebb is egyben:

Igyekezz semmire sem gondolni, mintha pihennél, de közben ne ess ki teljesen: ne feledkezz meg róla, hogy ott van a gömb. "Talán van, talán nincs."

 Ahogy gyakorlod, a melegség érzete jön-megy. A gömb is megjelenik-eltűnik. Ez teljesen rendben van. Nem kell javítani, nem kell visszarántani. Csak visszatérni a nézéshez.

Ajánlott minimum 20 percig végezni a gyakorlatot. Fontos a rendszeres gyakorlás.

Lezárás – a gömb összeszűkítése:

A gyakorlás végén szűkítsd össze az energiagömböt olyan kicsire, amekkorára csak lehetséges, az alsó tantienben.

Jó gyakorlást kívánok!

Eszter