Hasznos tanácsok gyakorláshoz

Üdvözöllek az Ébredő Életenergia – Chi Kung közösségben!

Ez a tér azoknak született, akik a csikung gyakorlásán keresztül szeretnének kapcsolódni önmagukhoz, testükhöz és a bennük áramló életenergiához és velem gyakorolnak. A mozdulatokat az órákon gyakoroljuk, itt pedig a megértést, gyakorlást támogató írásokat találjátok. 

Kényelem és nyugalom

Végezd a gyakorlást kényelmes öltözetben. Az öltözeted legyen laza, ne szorítson és ne korlátozza a mozgásodat. Lapos sarkú, vékony talpú cipőben vagy mezítláb gyakorolj.Teremtsd meg a gyakorláshoz szükséges nyugalmas környezetet kívül és belül is.Ha nincs meg a nyugodt lelkiállapotod, akkor mindenképp a rázással és az átmosó, tisztító gyakorlatokkal kezdj.

A nyugalmat nem mindig tudjuk rögtön megteremteni. A csikung nemcsak a testet formálja, hanem belső átalakulást is elindít. Ezt kísérhetik "megzavarások", amik látszólag külső tényezők, de valójában a régi minták, félelmek, ellenállások reakciói. (Pl.: ugat a kutya, csenget a postás...) Nem ellenségek ők, hanem jelzések: a régi működés már nem szolgál. Ha felismerjük, oldódnak; ha küzdünk velük, elhúzódnak. A környezetünk is tükrözi a változást: ahol béke van bennünk, ott béke születik körülöttünk is. A valódi nyugalom nem a külső csend, hanem a belső egyensúly, amelyre minden élőlény rezonál. Az öröm a legpontosabb iránytűnk. Ami megnyugtat, felemel és áramlást hoz – az a mi utunk. A fejlődés nem cél, hanem állapot: amikor a fej már a szív és vele a lélek hangját követi. 

Akár a mindennapokban, akár a gyakorlás megkezdése előtt is szükségünk lehet a belső nyugalmunk helyreállítására és ehhez nem mindig tudunk mozgással járó gyakorlatot végezni. Van két taoista gyakorlat, amit viszont meg tudunk tenni: a belső mosoly és az égre nézés. 

A belső mosoly a szívből indul, szeretettel és hálával tölti meg a teret. A mosoly arcunkon tükrözi a belső állapotot. És fordítva is hat, ha arcunkra mosolyt teszünk, az befelé is hat, áthangol. 

Az égre nézés gyakorlata – bármilyen helyzetben – kibillent a nehéz érzelmi mezőkből, megnyit a tágasságra és a magasabb perspektívára. 

Mikor étkezzek a gyakorláshoz képest?

Ne gyakorolj közvetlenül az étkezés után, de akkor se ha nagyon éhes vagy. A mérsékelt étkezés után leghamarabb 30 perccel kívánatos elkezdeni a gyakorlást.Éhgyomorra azért nem javasolt gyakorolni, mert a gyakorlás hatására megnövekedett energia szédülést, émelygést, hányingert okozhat. Ennek megelőzésére gyakorlás előtt érdemes pár falatot enni, esetleg kis csoki, müzli szelet is segít és sok vizet inni gyakorlás közben. 

A test és szellem ellazítása

Figyelj arra, hogy a gyakorlás során a tested és a szellemed ellazult legyen. Ne koncentrálj erősen a megjelenő észlelésekre, képekre, érzékelésekre. Próbáld meg fenntartani a "vagy van, vagy nincs" állapotot. - Xu Mingtang nagymester

Az kezdőként nehéz feladat lehet, és személyiségünktől függően lehet nehezebb a test vagy a szellem ellazítása. A fentebb említett gyakorlatokat itt is érdemes alkalmazni. Elménk munkára van tervezve, így a csendes csikung gyakorlatok alatt gyakran kezdenek el száguldozni gondolataink. Ez egy tanulási folyamat, ahogy az elme hozzászokik, hogy nincs feladata és enged meditálni.