Mozgás, légzés és belső egyensúly közösen

Gyengéd mozgás, légzés, figyelem és közös gyakorlás, hogy könnyebben megérkezz a testedbe, lelassulj, és több egyensúlyt vigyél a mindennapokba.

Két út, egy közös cél: visszakapcsolódni önmagadhoz

Nem kell előre pontosan tudnod, melyik gyakorlás való neked. A do-in és a csikung más módon közelít ugyanahhoz: hogy jobban érzékeld a testedet, kiszakadj a hétköznapi pörgésből, és rendszeresen adj időt magadnak.

A Do-in inkább akkor lehet jó első lépés, ha oldódni, lazítani szeretnél, és könnyen befogadható testi öngondoskodást keresel.

A csikung inkább akkor lehet jó első lépés, ha rendszeresebb, strukturáltabb mozgásos gyakorlást keresel, vagy hosszabb távon mélyebben is szeretnél dolgozni a mozgással, légzéssel és figyelemmel.

Do-in

Gyengéd, testközeli öngondoskodás

A do-inban mozgással, önmasszázzsal, pontmasszázzsal, légzéssel és relaxációval dolgozunk.

Jó választás lehet, ha feszültebbnek, fáradtabbnak érzed magad, szeretnél átmozogni és oldódni, miközben egyre jobban megtanulsz figyelni a tested jelzéseire.

Kapcsolódási lehetőségek:

• rendszeres do-in gyakorlás felnőtteknek
• gyermek do-in SNI és BTMN alsó tagozatos gyermekek számára
• időszakos, tematikus do-in alkalmak

Csikung

A mozgás, a légzés és a figyelem rendszeres gyakorlási útja

A Kristálypiramisban kétféle csikung gyakorlási úthoz kapcsolódhatsz.

Az Ébredő Életenergia Csikung a saját rendszerem azoknak, akik nemcsak mozogni szeretnének, hanem a mozgás után a csendesebb belső figyelemmel is rendszeresen dolgoznának. Hosszabb, elmélyültebb gyakorlási forma.

A Nyolc Brokáttekercs csikung egy több száz éves hagyományra épülő, jól követhető gyakorlatsor. Kezdőként is jó belépési pont a csikung világába, de akkor is értékes lehet, ha már ismered a sorozatot, és rendszeres közös gyakorlással szeretnéd tovább mélyíteni.

Kapcsolódási lehetőségek:

• heti Ébredő Életenergia Csikung
• péntek esti Nyolc Brokáttekercs csikung
• szabadtéri Nyolc Brokáttekercs csikung – szezonális lehetőség, az idei szabadtéri időszak lezárult

Kipróbálnád, mielőtt döntesz?

Nem kell úgy elköteleződnöd egy rendszeres gyakorlás mellett, hogy még nem tudod, milyen érzés részt venni rajta.

A heti do-in és Ébredő Életenergia Csikung gyakorlásokon az első alkalmat díjmentesen kipróbálhatod.

Megnézheted, hogyan dolgozunk, milyen a csoport hangulata, és egyszerűen megtapasztalhatod, hogy illik-e hozzád ez a gyakorlási forma.

A csikungnál érdemes előre egyeztetni, mert vannak olyan időszakok, amikor könnyebb bekapcsolódni – például egy új gyakorlássorozat elején vagy egy ismétlő, elmélyítő szakaszban.

Még nem tudod, melyikkel indulj?

Van, aki elsőre érzi, melyik gyakorlás szólítja meg. Másnak könnyebb néhány kérdés alapján átgondolni, hogy a do-in, a Nyolc Brokáttekercs vagy az Ébredő Életenergia Csikung lehet-e most jobb első lépés.

Ha bizonytalan vagy, keress meg nyugodtan. Segítek átnézni, melyik gyakorlási forma és melyik időpont illeszkedhet most legjobban hozzád.