Négy péntek, sok felismerés – amikor a do-in mélyebbre vezet

Júniusi dupla do-in órák tapasztalatai hangtálas meditációval és kranioszakrális érintéssel a Kristálypiramisnál.

A júniusi dupla do-in péntekek lehetőséget adtak arra, hogy a megszokott 60 perces gyakorlás után mélyebb, tapasztalati alapú órák is helyet kapjanak. Meridián relax, öt elem meditáció, hangtálas kíséret, kranioszakrális érintés, páros és csoportos gyakorlatok – négy alkalom, amely sok felismerést hozott a do-in lehetőségeiről, az oldódásról és a biztonságos kapcsolódás iránti igényről.

Hogyan születtek meg a júniusi dupla do-in órák?

A júniusi dupla do-in péntekek a nyári időszak adta lehetőségből születtek meg. A szabadságolások miatt ilyenkor időnként lehetőség nyílik arra, hogy a megszokott 60 perces pénteki gyakorlás után egy második, mélyítő órát is tartsunk.

Ezt a lehetőséget szerettem volna úgy használni, hogy olyan gyakorlatok kerüljenek a második órára, amelyek szervesen kapcsolódnak a do-in világához, de túl hosszúak vagy túl mélyek ahhoz, hogy egy normál, hatvanperces óra keretében valóban helyet kapjanak.

A cél az volt, hogy ne elméletben beszéljünk meridiánokról, öt elemről, belső figyelemről vagy kapcsolódásról, hanem ezeket meg lehessen tapasztalni.

A négy hét több fontos tapasztalatot adott.

Hangtálas alkalmak Fényes Valériával

Fényes Valériával már több közös munkánk volt, és a hangtálas alkalmainkat most is, ahogy korábban is, nagyon szívesen és örömmel fogadták a résztvevők.

A hangtálak rezgése sokaknak segít abban, hogy könnyebben megérkezzenek egy csendesebb, befelé figyelő állapotba. Nem a do-in helyett vannak jelen, hanem mélyítő, támogató rétegként kapcsolódnak a gyakorláshoz.

A két hangtálas alkalom közül az egyik a meridián relax volt. Ez egy erőteljes oldó, tisztító hatású relaxáció, amelyben a figyelem a meridiánokon keresztül haladt végig. Nem a legegyszerűbb téma, és nem is feltétlenül első belépő annak, aki még csak most ismerkedik ezzel a világgal.

Éppen ezért fontos tapasztalat volt számomra is, hogy az ilyen mélyebb gyakorlatokat tudatosan kell megválasztani: mikor, kinek és milyen körülmények között adjuk.

Mit adott az öt elem meditáció?

Az öt elemhez kapcsolódó meditáció más minőséget hozott. Itt nem meridiánszinten dolgoztunk, hanem az öt elem világához kapcsolódtunk: ahhoz, hogy mit adhatnak nekünk az elemek, milyen minőségeiket tapasztalhatjuk meg az évkörben, és hogyan tudunk ezekhez testben, érzékelésben is közelebb kerülni.

Ezt az alkalmat nemcsak a hangtálak, hanem több más hangszer is gazdagította: esőbot, óceándob, sámándob, Koshi harang és más különleges hangzású eszközök. Ezek mind hozzátettek ahhoz, hogy az öt elem ne csak gondolatként, hanem megélhető, érzékelhető belső tapasztalatként jelenjen meg.

A résztvevők ellazultan, feltöltődve távoztak. Számomra ez újra megerősítette, hogy a do-in jó előkészítője lehet mélyebb belső figyelmi folyamatoknak. Amikor a test már megérkezett, könnyebb továbbmenni egy finomabb érzékelésre épülő gyakorlatba.

A legizgalmasabb tapasztalat: do-in és kranioszakrális érintés

A négy hét számomra legizgalmasabb tapasztalata mégis a záró alkalom volt.

Ezen az estén Némethné Kádár Ritával dolgoztunk együtt, és a do-in gyakorlást kranioszakrális érintéssel kapcsoltuk össze. Ez volt az első közös alkalom, és nagyon jó tapasztalat volt, hogy mennyire könnyen tudtunk együtt dolgozni.

Én olyan do-in és páros gyakorlatokat hoztam, amelyek előkészítették a résztvevőket arra az állapotra, amelyben Rita már könnyebben tudott tovább dolgozni velük. A do-in segített megérkezni a testbe, oldani a feszültségeken, finomítani az érzékelést. Rita gyakorlatai pedig továbbvitték ezt a folyamatot, és finoman, mégis nagyon pontosan mutattak rá arra, hogyan működünk a kapcsolódásainkban.

Ez az alkalom megmutatta, hogy az embereknek nemcsak arra van igényük, hogy önmagukhoz kapcsolódjanak, hanem arra is, hogy biztonságos, vezetett keretek között egymáshoz is kapcsolódjanak.

Kapcsolódás önmagunkhoz és egymáshoz

A do-in órákon már korábban is észrevettem, hogy a páros és csoportos gyakorlatokat nagyon szívesen fogadják a résztvevők. Még azok is, akik egyébként nem feltétlenül vannak könnyű viszonyban az érintéssel, jól tudnak kapcsolódni ezekhez, ha megvan a biztonságos keret.

A résztvevők nemcsak oldódtak, hanem tapasztalatokat is szereztek önmagukról: hogyan érzékelik a saját testüket, hogyan tartják a határaikat, hogyan tudnak adni, elfogadni és együttműködni.

Akik párként érkeztek, jelezték, hogy a tapasztalataikat még otthon is át fogják beszélni, mert a gyakorlatok a párkapcsolati működésükre is rávilágítottak. Nem elméleti szinten, hanem egyszerű, testközeli tapasztaláson keresztül.

Számomra ez volt a négy hét legerősebb felismerése: a do-in nemcsak az önmagunkhoz való kapcsolódásban tud segíteni, hanem bizonyos jelenléti keretek között az egymáshoz való kapcsolódásban is.

Amikor több szakterület találkozik

A másik fontos tapasztalat az együttműködésekről szólt.

Mindkét közreműködővel beszélgettünk arról, mikor és milyen formában tudunk újabb hasonló alkalmat tartani. Érezzük magunkban is, hogy ezek az alkalmak nekünk is többet adnak, mint a külön-külön végzett munkáink.

Amikor különböző szakterületek képviselői valóban össze tudják kapcsolni a tudásukat, abból nem egyszerűen két módszer egymás mellé helyezése születik, hanem egy harmadik, közös minőség.

Ez a résztvevőknek és nekünk, közreműködőknek is többet ad. Közös teremtés, amelyben mindenki hozzáteszi a saját tudását, figyelmét és jelenlétét.

Hogyan folytatódik mindez a rendszeres do-in órákon?

A júniusi dupla péntekek lezárultak, de a do-in gyakorlás folytatódik.

Nem ugyanazt ismételjük meg hétről hétre, ami júniusban történt. Ezek különleges alkalmak voltak. De abból a figyelemből, oldódásból, testhez való visszakapcsolódásból és kapcsolódási lehetőségből a rendszeres do-in órákon is meg lehet tapasztalni valamit.

Amikor nincs online résztvevő, a jelenléti órákon nagyobb helye lehet a páros és csoportos gyakorlatoknak is. A júniusi tapasztalatok alapján erre szükség van, és érdemes ebből többet adni.

Ha most azt érzed, hogy ebből jó lett volna nem kimaradni, gyere el egy do-in órára.

Nem ugyanazt ismételjük meg, ami júniusban történt, de abból a figyelemből, oldódásból és kapcsolódásból ott is megtapasztalhatsz valamit.

Lehet, hogy neked is szükséged lenne erre a fajta lelassulásra, testi jelenlétre és biztonságos kapcsolódásra.

Várlak szeretettel,

Eszter